wszystko o

jedzenie :-/ sam nie ma w czym chodzić bo się w nic już nie mieści (i jeszcze mnie o to obwinia m.in.) a wszystko dlatego, że ryżu nie chciałam próbować, bo nie mam ochoty teraz akurat %-)

[...] Wróciłem do pokoju ok 0;30. Wchodzę korytarzem i widzę, że drzwi do mojego pokoju są niedomknięte… Pierwsze co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem [...]

[...] Wróciłem do pokoju ok 0;30. Wchodzę korytarzem i widzę, że drzwi do mojego pokoju są niedomknięte… Pierwsze co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem [...]

[...] Wróciłem do pokoju ok 0;30. Wchodzę korytarzem i widzę, że drzwi do mojego pokoju są niedomknięte… Pierwsze co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem [...]

[...] chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ? ad 1. wszystko zależy od silnej woli ja nigdy nie wciągałem jakoś strasznie dużo słodyczy, choć jak naszła mnie ochotą to potrafiłem wciągnąć na raz czekoladę, czy kilka kawałków [...]

[...] porzadna rozgrzewka czyli cardio przez dobre 10,15 min nastepnie wzmacnianie zazwyczaj pod wlasnym ciezarem ciala, pump- ze z lekkimi sztangami, reszta z hantlami 1/2 kg ale wszystko w ciaglym ruchu :) trening siłowy typowo na siłowni raz czasem 2 razy w tygodniu w zależności na ile mam siły :) biegi w terem zazwyczaj ok.10 km w weekend, czyli [...]

[...] nie miales do czynienia?? Proponuje Ci najpierw wskoczyc do dzialu odzywianie i odchudzanie, przeczytanie tematow podwieszonych. Jak juz ulozysz diete, powyliczasz sobie wszystko wroc tutaj, bo IF to rozne wariacje czasu jedzenia i postu. W celu wybrania treningu odwiedz dzial trening dla poczatkujacych, proponuje FBW albo jakies Push/Pull z [...]

[...] W sumie chyba nie jest źle, ale zastanawiam się czy oby jeszcze nie wyciąć trochę fatu, by z BF zjechać tak do 10%. Jest w tym jakiś sens? A może jechać z masą? Tym razem chyba nie popełnię tego samego błędu i będę wyliczał wszystko co do kalorii na masie. Piszcie swoje sugestie. Zmieniony przez - al-karnak w dniu 2013-06-26 00:53:42

[...] Aerobów nie wykonuję. śr klata, grzbiet czw barki, ramiona sob nogi Dieta - nie liczę, jem około kg mięsa, 100 g białka w prochu, troche orzechów, dwa kieliszki oliwy, 200-300 g ryżu lub makaronu a wszystko to dopycham około 300 g carbo i słodyczami lub od czasu do czasu fastfoodem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-26 01:25:30

A ja chetnie obejrze cro cop vs alex 2 no 100 razy lepsze sa promo od fanów ale mnie ostatnio wszystko wnerwia doslownie wszystko, niezdrowa agresja mnie dopada o byle glupoty Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-26 00:22:07

kwestia bardzo indywidualna , by odnieść w przyszłości sukces trzeba czas że tak nazwę raczkowania poświęcić na eksperymentowaniu i poznawaniu własnego organizmu . Jak pisałem wszystko ma swoje miejsce i swój czas ;-) o jakaś mała dyskusja i wymiana zdań między nami także jak dla mnie ;-):-)

silka byla wtedy podstawa i wszystko szlo w gore mozesz nie wiezyc ale tu nie chodzi o to zeby klamac mam chyba gdzies fotke ale nie przy przysiadzie z 270 albo 280 juz nie pamietam co tam mialem jak znajde to wcisne na forum

[...] 25.06 - DZIEŃ 72. trening Zamieniłam ćwiczenia na plecy, przy klatce musiałam trochę improwizować, bo przyszedł prosiak, pozajmował wszystko na sali i latał od sprzętu do sprzętu, odprawiając jakieś dzikie tańce treningowe @-) PLECY, KLATKa 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 6 / 4 1 Wiosłowanie hantlą [...]

Na wszystko ładnie mi odpowiedziałeś tylko nie na to o co pytałem :) Akurat jestem po PCT i mam 2 miesięcznego off-a i chciałem polecieć tym treningiem. Więc jeśli mógłby ktoś pomóc..

[...] 4-5 lat stałem się jednym z najlepszych w okolicy, jeżdziłem na turnieje zostawałem królem strzelców. Jednak ostatnio nie wiem czemu na boisku już nie czuję tego co kiedyś, a wszystko robię bardziej na siłę niż dlatego że to lubię. Może ktoś będzie umiał mniej więcej określić co jest dlaczego już, po prostu mi się nie chce? Prosze o odpowiedź

Mariusz daj info na innych forach bo najbardziej zainteresowani niestety tu nie zaglądają. Jak będzie wszystko dopracowane wtedy dam. Ok,w sumie piszemy o tym teraz i mam nadzieję że info się rozejdzie i nie znajdą się tacy co obudzą się po czasie. No Marek , myślałem że my tylko rozmawiamy, bo coś Tatar mówił że pomaga w organizacji, dlatego już [...]

Mariusz daj info na innych forach bo najbardziej zainteresowani niestety tu nie zaglądają. Jak będzie wszystko dopracowane wtedy dam. Ok,w sumie piszemy o tym teraz i mam nadzieję że info się rozejdzie i nie znajdą się tacy co obudzą się po czasie.

firma Alfons a tam o Dukanie piszę - i wszystko jasne %-)

[...] Trening super, miałam siłę i chęci do walki ...aeroby krótkie po palec uszkodziłam środkowy ...chciałam dokręcić stojaki sztangi a jeden nie dokręciłam tylko odkręciłam i wszystko się posypało chciałam odskoczyć ale palec dostał mam krwiaka i pulsuje jak nie powiem co :)) MISKA: W końcu dzień wysoki się trochę najadłam:)) Napoje:Woda ponad [...]

[...] Jaki jest mój rezultat waszym zdaniem? Na jaki poziom go oceniacie? Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? Wiem, że szybkość biegu z piłką to nie wszystko; ale kiedyś moją szczególną cechą w dryblingu było to, że kiwałem się wolno (nadrabiając znacznie zwodami) i na dużym obszarze daleko sobie wypuszczałem piłkę. Co [...]